Если возрастные морщины начинают вас беспокоить, самое время отправляться за покупкой рыбы, — так считает знаменитый американский дерматолог, профессор медицины Николас Перрикон.

Он написал книгу, в которой рассказывает о том, как выглядеть молодо и красиво, не прибегая к услугам пластических хирургов. Предотвратить появление морщин и сохранить молодость кожи поможет особая диета.

Чтобы заметить результат, достаточно «посидеть» на ней хотя бы 3 дня.

Один из принципов диеты Перрикона — получение организмом жирных кислот омега-3 , необходимых для омоложения кожи.

Доктор советует съедать на завтрак и обед зеленый салат с оливковым маслом и лимонным соком, 100 г жареного лосося (можно заменить тунцом или макрелью). На десерт - землянику, малину или чернику.

Также доктор советует выпивать в день по 8-10 стаканов воды, а вот потребление сахара и углеводов рекомендует свести к минимуму, поскольку они содержат коллаген — естественный белок, который старит кожу.