Для ребенка крайне важно сбалансированное питание. Особенно, когда происходит переход с летнего ритма жизни на осенний, школьный. Несколько советов, и процесс перехода будет безболезненным, будто каникулы все еще продолжаются!

1. Калории. Узнайте, какая норма потребления калорий у ребенка в этом возрасте и следите, чтобы малыш получал все необходимое, но и не переедал от возбуждения и стрессов.

2. Время. Ребенку нужно больше времени на прием пищи, чем взрослому. Учтите этот момент при построении его расписания. Если есть слишком быстро или же заниматься при этом другими делами, пища усваивается значительно хуже.

3. Основа всех блюд — овощи и фрукты. Эти продукты богаты витаминами и минералами, кроме того очень скоро они сойдут с прилавков. Запасайтесь витаминами сейчас.

4. Замените сахар сухофруктами. Избегайте покупных сладостей. Найдите рецепты, которые Вам под силу, и готовьте домашнюю выпечку.

5. Позаботьтесь о перекусе для ребенка, чтобы исключить нездоровые покупки в школьной столовой.

6. Основные детские напитки это вода и молоко. Это кладезь витамина В, кальция и фосфора, крайне важных для детей и подростков.

7. Если обеды в школе напоминают советские котлеты с бумагой, откажитесь от них и перейдите на домашние обеденные заготовки.
Тратьте время и силы на детское питание, ведь здоровье купить нельзя!

Уриель Штерн.