О вреде курения написано немало. В этой статье мы не станем повторять азбучные истины. Очевидно также, что отказаться от сигарет совсем не просто. Но возможно. Ниже приведем несколько толковых советов, которые помогут Вам реализовать задуманное.

Известно, что никотин, содержащийся в сигаретах, вызывает зависимость. Организм требует постоянного пополнения его запаса, в результате чего курильщик чувствует себя гораздо лучше. Когда же Вы пытаетесь бросить курить, организм перестает получать никотин. Вы чувствуете себя ужасно и начинаете набирать вес, к тому же, Вас преследуют тревожные мысли и возникают трудности засыпания. Но не беспокойтесь! Такие проблемы возникают у многих. Само трудное – это не позволить себе снова взять в руки пачку с сигаретами. Воспользуйтесь советами, как справиться с этим желанием:

- Пейте много воды и соков. 2-3 литра воды в день не допустят обезвоживания, вызываемого курением. Не считая того, почти все курильщикам после выпитой воды либо сока не нравится вкус никотина.

- Начните вести здоровый образ жизни: запишитесь в спорт-зал, займитесь йогой или совершайте пробежки. Это отвлечет от постоянных мыслей о сигарете и поможет снять стресс.

- Чтобы бросить курить, попытайтесь быстро сесть на молочную диету. Пейте каждый день по 1 литру молока: 1 стакан каждые 2-3 часа.

- Бросить курить можно и на спор. Основное, чтоб «стоимость вопроса» была значимой: после того, как проиграете пари, для Вас может просто не хватать денег на сигареты.

- Стимулом избавиться от никотиновой зависимости может стать чей-то авторитет. Если Вы расскажете кому-то, чье мировоззрение Вам весомо, о том, что бросаете курить, то позже для Вас будет совестно этого не сделать.

- Если не получается резко бросить курить, тогда попробуйте уменьшать количество выкуриваемых сигарет постепенно. Планируйте на каждый день количество сигарет, и обязательно установите дату, когда Вы сможете обходиться без единой затяжки!

Приводим несколько реальных способов, как избавится от нелицеприятной привычки:

Способ № 1. Лекарственные средства

Сюда относятся средства, которые удовлетворяют потребность организма в никотине. В своем составе они содержат дозу никотина, однако избавлены от всех остальных вредных веществ, содержащихся в табачном дыме. Считается, что таким образом курильщику легче противостоять физической зависимости.

Итак, «заменяющие никотин» средства – это жевательные резинки, леденцы, назальный спрей, ингалятор, антиникотиновые пластыри. Все эти средства с различным содержанием никотина – от 2 мг и выше, таким образом, каждый может подобрать для себя подходящий вариант.

Избавляя от физической зависимости, лекарственные средства не позволяют преодолеть психологическую зависимость. В этом случае разработаны различные заменители сигарет.

Способ № 1. Фитосигареты

Это сигареты из различных трав, лекарственных растений. Дым фитосигарет не содержит канцерогенных смол, поэтому менее вреден, чем обычная сигарета.

Способ № 3. Электронная сигарета

Электронная сигарета по своему внешнему виду напоминает обычную сигарету, однако состоит из пластика и электронной начинки. Внутрь электронной сигареты вставляется картридж, содержащий очищенный никотин. Такая сигарета позволяет курильщику не травить свои легкие, причем сигаретный дым не только безвреден для окружающих, но и ароматизирован приятными запахами. Теперь, имея электронную сигарету под рукой, курильщик удовлетворяет свой «сосательный» рефлекс (желание держать что-либо во рту вместо обычной сигареты), а также получает удовольствие, делая затяжки.

Способ № 4. Антидепрессанты

Сюда входят БАДы, гомеопатические препараты и лекарственные травы (фито-чай). Эти средства помогают курильщику снять стресс и легче пережить свой отказ от курения.
Способ № 5. Иглорефлексотерапия

То есть - иглоукалывание, акупунктура. В данном случае специальными иглами воздействуют на определенные точки тела, а нервные импульсы дают сигнал в мозг об отказе от курения. Данный способ бросить курить в большинстве своем дает положительные результаты.

Способ № 6. Гипноз (кодирование)

Кодирование – это воздействие на подсознание курильщика. Человеку, решившему бросить курить, внушается отвращение к курению.

Способ курить № 7. Дыхательная гимнастика

Ею рекомендовано заниматься регулярно во время всего периода избавления от пагубной привычки, и всякий раз, когда хочется закурить. Такая гимнастика не только отвлекает, но и оздоравливает органы дыхания.

Способ № 8. Книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»

Название книги говорит само за себя. Книга мотивирует, вдохновляет, избавляет от страха и опровергает мифы «удовольствия от курения». Метод Аллена Карра получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира.

И, наконец, купите что-нибудь полезное на сэкономленные от сигарет деньги. Желаем Вам успехов!