Вдягайтеся тепло

У МОЗ радять дотримуватися правил багатошаровості – одягайте одразу кілька теплих речей. Наприклад, термобілизну, штани з натуральних тканин, в'язані речі, теплі шкарпетки тощо. Додатково можна вкритися пледом чи ковдрою.

Вживайте теплі страви

Гарячий чай, кава, супи допоможуть зігрітися. В умовах вимкнень електроенергії подбайте про те, щоб вдома був термос. Приготувати гарячий напій можна заздалегідь, поки є світло, або набрати окріп в місцях, де є генератор (наприклад, у Пунктах незламності). Так само в термосі можна кілька годин тримати теплі страви. 

Використовуйте грілки

Щоби зігріти постіль і зігрітися самому, можна налити гарячу воду в грілку або звичайну пластикову пляшку, замотати в рушник і покласти в ліжко. 

"Проте будьте обережні: наповнюйте грілки лише на 2/3, не притуляйтеся до них відкритими частинами, щоб не обпектися, і надійно закручуйте кришку", - наголошують в Міністерстві.

Виконуйте  фізичні вправи

Легкі фізичні вправи – навіть проста руханка – це чудовий спосіб зігрітися. Якщо змерзли вдома – не сидіть на місці. 

Використовуйте природне тепло та подбайте про його збереження

Заклейте щілини у вікнах скотчем або ущільнювачем. У сонячну погоду відкривайте штори – це додасть оселі тепла. Вночі навпаки – штори варто закривати, щоби запобігти додатковому охолодженню приміщення. 

Відмовтеся від вживання алкоголю і куріння

Під час вживання алкоголю розширюються судини, кров приливає до поверхні тіла, водночас внутрішні органи тепло втрачають. Саме тому вживати алкоголь для зігрівання не можна, акцентують в МОЗ. Куріння ж погіршує кровообіг, особливо в руках і ногах, посилюючи відчуття холоду. 

"Поєднання холоду, алкоголю й куріння значно підвищує навантаження на серце та судини", - додають в МОЗ.

Пам’ятайте про пожежну безпеку

Не використовуйте газову плиту та духовку для обігріву – це може спричинити отруєння чадним газом. Свічки й інші джерела відкритого вогню ні в якому разі не залишайте без нагляду. 

Дбайте про інших

Якщо в вашому домі живуть літні люди, сім’ї з дітьми чи люди з інвалідністю, перевірте, чи все у них добре і чи не потребують вони допомоги. Поділіться теплими речами з тими, хто цього потребує.

"Пам’ятайте, що підтримка й турбота також зігрівають", - додали в МОЗ.