Фітнес-тренерка з медичною освітою Ульяна Вернер поділилася секретами схуднення і задля цього опублікувала світлини, на яких показала вміст ккал у різних продуктах харчування.

"Багато людей знають про дефіцит, сумлінно рахують калорії, але все одно стоять на місці або зриваються. Чому? Тому що схуднення - це не просто математика, це мистецтво складання раціону", - запевнила вона.

За її словами, можна з'їсти в дефіциті одну шоколадку (400 ккал), але ви відчуєте голод через годину. Інший варіант - 400 ккал розподілити на ситний сніданок із білками, вуглеводами, жирами та клітковиною.

"Тілу потрібні не просто калорії, а білки, жири та вуглеводи у правильному співвідношенні. Без цього ви втрачаєте м'язи, а не жир, почуваєтеся слабкими і псуєте здоров'я", - розказала блогерка.

Наприкінці наголосила, що дефіцит - не має бути покаранням для вас. Якщо раціон склали правильно, то відчуєте приплив енергії.

Підготувала: Ніна Петрович