«А за окном бушует месяц май»… Значит,  не за горами период отпусков. Многих беспокоят лишние граммы-килограммы перед пляжным сезоном. Интернет «серферится» в поисках чудо-диет, а тренажерные залы переполнены желающими улучшить свой габитус (сиречь внешний вид). Попробуем и мы внести маленькую лепту в эту эпидемию начала XXI века. Может  быть, и мои маленькие советы помогут кому-нибудь приобрести душевное равновесие.

 В похудении много парадоксов, и один из них заключается в том, что для того, чтобы похудеть  - нужно есть.

 В первую очередь  это касается утренних часов, т.е. завтрака, который многие желающие сбросить лишние килограммы игнорируют. Зачастую происходит следующее.  Жаждущий худеть, не поев с утра, полдня ходит с пустым желудком и втайне радуется: «Вот какой  я молодец! Я совершенно без усилий могу не есть!  Мне не хочется есть! Я худею!».

 Однако уже к обеду накапливается чувство голода, в результате человек начинает кушать и кушать много больше обычного. Тут начинаются ужасные «хождения по мукам» - бесконечные походы на кухню со штурмами холодильника и вскрытиями кастрюль. И этот ужас длится до поздней ночи.  Переевший и отяжелевший, человек с ужасом осознает количество съеденного, и тут начинается второй акт «мерлезонского  балета» – самопоедание и уничежение: «Ах какой я слабый и безвольный!  Вот завтра - всё будет по-иному!».

На следующий день, просыпаясь, и не чувствуя голода, человек с радостью понимает, что, кажется, найден прекрасный способ сбросить последствия вчерашнего обжорства - надо просто поменьше есть сегодня. Опять не завтракает, ходит с пустым желудком до обеда, а после обеда начинается вечерний жор…

Вывод: вечерний жор - следствие неравномерного питания в течение суток.

Так происходит день от дня. С каждым новым днем человек набирает лишние граммы, которые превращаются в избыточные килограммы. Научно доказанный факт: если употреблять всего 100 лишних килокалорий в день, то в конце года получается минимум лишний килограмм веса.

Поэтому, все желающие похудеть – обязательно кушайте утром!

Олег Гулько, к.м.н.