Американские ученые установили, что полноценный сон является профилактикой простудных заболеваний.

В ходе эксперимента специалисты выяснили, сон, который длиться менее 7-ми часов, повышает риск развития простуды в 3 раза. Кроме этого имеет значение и качество сна. Как объясняют ученые, нарушение сна изменяет выработку организмом гистамина, цитокинов и других биологически активных веществ, которые играют роль в развитии простуды и ее симптомов.

8-часовой сон является идеальным для профилактики ОРВИ, показало исследование. А его эффективность должна быть не ниже 98%, то есть время, за которое человек засыпает, не должно превышать 10 минут.

Напомним, ранее «Багнет» сообщал, что недосыпание может привести к гипертонии, а отсыпание в выходные не придаст сил.

По материалам Likar.info