Фото: Freepik

Нирки - це важливий орган, який виконує кілька важливих функцій, включаючи фільтрацію відходів з крові, балансування електролітів і вироблення гормонів, які впливають на загальний стан здоров'я.

Дослідження показують, що близько 10% населення світу, або майже 800 млн осіб, страждають на хронічні захворювання нирок.

Урологи Пракаш Чандра Шетті та Нітін Шрівастава рекомендують п'ять суперпродуктів, які сприяють здоров'ю нирок, пише The IndianExpress.

Чорниця містить антиоксиданти, які зменшують запалення і захищають від окисного стресу. Вона також багата на калій, натрій і фосфор, що робить її корисною для людей з проблемами нирок.

Лосось має протизапальні властивості, які корисні для серцево-судинної системи, і може знизити рівень холестерину.

Капуста багата на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, особливо на вітамін К, який вирішально важливий для кров'яного згортання та міцності кісток.

Часник містить аліцин, який має антибактеріальні і протизапальні властивості, і може допомогти знизити кров'яний тиск та захистити нирки.

Кіноа є відмінним джерелом білка, клітковини, заліза і магнію, має низький вміст калію і фосфору, тому є хорошою альтернативою для людей з проблемами нирок.

На додаток, важливо пити достатню кількість води на день, оскільки це допомагає виносити токсини і відходи з нирок. Зменшення споживання оброблених продуктів, рафінованого цукру і продуктів з високим вмістом натрію також сприяє здоров'ю нирок.

Підготував: Сергій Дага