Ни для кого не секрет, что соблюдение диеты в будние дни достаточно сложная задача. Выход один – во время рабочей недели попробуйте питаться полноценно и без вреда здоровью, а радикальные методы можно сдвинуть на выходные, пишет shape.de. Тут Вы найдете 5 незатейливых советов, которые помогут успешно сбросить пару лишних килограммов с понедельника по пятницу.

1. Выпивайте в сутки до 2 литров воды, включая несладкие соки, чаи, кофе. Различные лимонады и колу необходимо исключить из рациона, поскольку они не только вредят здоровью, но и снабжают Ваш организм «пустыми калориями».

2. Даже если первый прием пищи за день Вы считаете мелочью – обязательно завтракайте. Исследования доказывают, что люди, начавшие день без завтрака, в течение дня употребляют на 10 % больше пищи. 

3. Как можно чаще заменяйте продукты из муки высшего качества на провиант из муки грубого помола. Такие продукты содержат вещества, которые контролируют уровень сахара в крови и насыщают организм на достаточно длительный период времени.

4. Уделяйте ежедневно 30 минут на йогу, плаванье или фитнес. Активные тренировки способствуют росту мышц и стимулируют метаболизм.   

5. Съедайте такие порции, чтоб чувствовать себя сытым и не переедать. Научитесь кушать медленно, получая удовольствие от пищи.

Напомним, что недавно мы писали о том, какой должна быть утренняя зарядка.