И начинается эпопея с диетами. Только вот вес возвращается снова и снова, а удержать достигнутый невероятными усилиями результат очень сложно. Необходимо понять, что существуют только две причины появления лишних килограммов: повышенное употребление высококалорийной и нездоровой пищи и снижение физической активности.

Все «модные» среди толстушек отговорки, типа, «гены» или «гормоны пошаливают» можно считать недействительными. Дело в том, что если человек много ест и почти не двигается, он пополнеет в любом случае. Свое пищевое поведение можно научиться контролировать. Для этого нужно придерживаться некоторых правил, например: кушать не спеша, не наедаться на ночь и выбрать диету для себя.
  
Если вы не любите гречку, то нужно признаться, что высидеть на ней даже три дня - невозможно. Если вы терпеть не можете молочные продукты, то к чему истязать себя творожными, йогуртовыми диетами? Худейте на тех продуктах, которые вы любите.
  
Составьте список съеденного за день. Ставьте себе цели. Существует невероятное количество диет. Но у всех есть один «небольшой» недостаток - через какое-то время вес возвращается снова. Известно, что 70 % людей не доводят начатую диету до конца и через несколько лет становятся толще, чем были до начала диеты. Именно поэтому, нужно выбрать свою диету и комплекс физических упражнений непосредственно для себя.
  
Ну что ж, если вы все-таки полны решимости похудеть, то мы готовы предложить несколько жестоких, но эффективных диет. Скорее всего, они подойдут тем девушкам, вес которых превышает норму на 5-6 кило. Итак, если вам нужно срочно похудеть к какому-либо празднику или к собственной свадьбе - добро пожаловать в клуб « истязающих себя ради мечты».

Диета Бантинга
 
Эта чудесная диета носит имя доктора Бантинга, физиолога по специальности. Она содержит белки, жиры и даже углеводы, но в умеренных количествах. Ее можно применять долго, пока от продуктов, извините, не начнет тошнить.
  
Завтрак: несладкое кофе с молоком.
Обед: 250 г мяса отварного или жаренного без жира на решетке (в гриле), лимон, 40 г ржаного хлеба, яблоко, чашка несладкого кофе или чая.
Ужин: 200 г цыпленка, жареного без жира (на решетке), 40 г ржаного хлеба, яблоко или апельсин.
  
Кинодиета
  
Завтрак: две чашки кофе или чая, 2 ломтика хлеба, 2 яйца всмятку, 3 помидора.
Обед: 250 г мяса, жаренного без жира на решетке (в гриле) или отварного, зеленый салат, яблоко.
Ужин: как завтрак.
  
Эта диета может применяться сравнительно долго, так как ее ингредиенты довольно разнообразные инасыщают.
  
Жокейская диета
 
Эту диету можно применить в случае, если необходимо срочно похудеть. Эффект усиливается сауной и массажем.
  
Первый день: 1 печеный цыпленок, разделенный на три части.
Второй день: 300 г телятины, жаренной без жира на решетке (в гриле), также разделить на три части.
Третий день: 3-5 чашек черного кофе.
 
Болгарская диета
  
Завтрак: 2 яйца всмятку или 50 г отварного мяса, ломтик хлеба, стакан несладкого чая.
Обед: 100 г отварного мяса или рыбы, 200 г овощного салата без масла, ломтик хлеба (мука крупного помола), немного фруктов, стакан кипяченой воды.
Ужин: 2 яйца или 50 г отварного мяса, 300 г овощного салата, стакан воды.
На ночь: стакан отвара шиповника или стакан кефира.
 
Диета манекенщиц
  
Утро: яйцо всмятку.
Через три часа: 175 г творога и чай без сахара.
Через три часа: отварной антрекот и стакан чая или кофе без сахара.
Через три часа: яйцо всмятку.
Еще через три часа: 175 г творога и чай.
  
Так питаться раз в месяц в течение трех дней, отказавшись от сахара и соли. Можно сбросить от 3 до 5 кг.
  
Пестрая диета
 
Первый день: 500 г овощей
Второй день: 100 г мяса, жаренного без жира(на решетке).
Третий день: 6 яиц, сваренных вкрутую.
Четвертый день: 400 г отварной говядины.
Пятый день: 400 г отварной рыбы.
Шестой день: 1 кг фруктов.
Седьмой день: как в предыдущий день.
  
 Удачи!