Кожний школяр повинен щоранку збалансовано та ситно снідати аби упродовж дня бути енергійним і мати гарне самопочуття. Адже діти, які снідають, краще навчаються і більш схильні підтримувати здорову вагу тіла і вони точно не відмовляться від таких смачних сніданків: 

Омлет з овочами та зеленню

Яйця дуже корисні для дитини. Але не всі люблять їсти жовток. А от з омлетом варіант виколупування жовтка не проходить. Омлети можуть бути різноманітними - з сиром, з помідорами, зі шматочками відвареного м'яса.

Корисні бутерброди

Напередодні для бутербродів треба запекти м'ясо чи птицю так, щоб потім порізати його слайсами. Майте цільнозерновий хліб. Бутерброди робіть з авокадо та зеленню.

Авокадо розімніть виделкою, посоліть і поперчіть за смаком, додайте лимонний сік і намастіть на хліб. Намазанки можна міняти за смаком – використовувати сирну, хумус або масло. Тоді покласти улюблену зелень, наприклад, листок салату, шматок помідора і сиру, а зверху запечене м'ясо.

Макарони з тунцем

Страва, яка додасть енергії вуглеводів на весь день. Поєднати макарони варто з чимось білковим: консервованим у власному соці тунцем або зі шматочками м'яса чи птиці чи з адигейським сиром тощо. Можна зверху потерти трішки твердого сиру і додати овочів.

Солодкі сендвічі

Такий сніданок дитина легко приготує сама. Отже, тримайте в холодильнику цільнозерновий хліб, хай буде горіхова паста — арахісова, мигдалева, сир рікотта або домашній сир, перетертий з медом, банани, горішки.

Сирники з ягодами

• Зваріть какао на молоці. Діти його дуже люблять. Чим більше молока і менше какао, тим краще.
• Дайте гаряче молоко з медом. Коли діти хворіють, ми часто готуємо їм цей напій. Головне, щоб молоко було потрібної температури і без пінки.
• Заваріть чай. Але обов'язково з цілющою травичкою - материнкою, ромашкою, лимонником. Посолодіть. Глюкоза в школі знадобиться.

Підготувала: Ніна Петрович