Деякі вправи, на які знадобиться лише 15 хв. на день, дадуть швидкий результат. Завдяки цим активностям вдасться залучити якомога більше частин тіла й побачити ефект саме там, де потрібно.

Для розминки треба 1 хв. практикувати біг на місці. Тоді присідати 50 разів, розставивши ноги на ширині плечей. Потім випади назад 20 разів на кожну ногу. Уперед ногами можна махати 30 разів також на кожну ногу. Це змусить працювати м'язи.

Тоді можна практикувати випади в бік і вперед - також 20 разів на кожну ногу. Розбавити розминку варто стрибками зі скакалкою 50 разів і цим завершити тренування. Через два тижні регулярних вправ має бути помітний результат.

Підготувала: Ніна Петрович