Во время отпуска сложно соблюдать режим питания. Поэтому люди, как правило, набирают лишний вес.

Есть несколько советов, чтобы этого не произошло, пишет "Дивогляд".

Для начала стоит научиться разделять приемы пищи и понять, который должен быть наиболее сытным. Благодаря этому человек не проголодается раньше времени. Лучше сделать сытным завтрак, а на ужин выбрать что-то легкое - белок и овощи.

Увеличить в рационе количество овощей и зелени, они должны занимать половину тарелки. Содержат много воды, поэтому скорее насыщают организм, что позволит не переедать.

Активность также играет немалую роль, ведь она отвлекает от мыслей о еде. Можно устроить прогулки на велосипедах, поплавать или поиграть в игры.

Человек может худеть даже во сне, по словам ученых. Поэтому, если спать более семи часов и соблюдать режим, то это сработает.

Летом организм как никогда нуждается в воде, так как он теряет водные запасы из-за жары и потоотделение. Чтобы восстановить водный баланс, необходимо принимать свою норму воды.

Не стоит пить много алкоголя. Лучше выбрать безалкогольные коктейли или воду со льдом.

Подготовила: Нина Петрович