Что делать, если, отказавшись от позднего ужина, вы чувствуете голод и не можете думать ни о чем, кроме куска мяса? Часто подобные ложные позывы заставляют людей кидаться к холодильнику и съедать всё, что попадется под руку, пишет медицинский портал NeBoley.com.ua. Вам следует знать, что возникающее вечером чувство голода ложное, и вся пища, съеденная вами перед сном, отложится в виде жира. Попробуйте занять себя делом: почитайте книгу или займитесь домашней работой. Если чувство голода не отступает, выпейте воды.

Если ничего не помогает и есть хочется по-прежнему, не насилуйте себя и не портите настроение – поешьте. Но выбирая продукты для ужина, отдайте предпочтение тем, что медленно перевариваются, например, творог или овощи. Откажитесь от жирного и сладкого. Эта пища не принесет пользы и в течение дня, а вечером тем более следует ее избегать. Исключите из вечернего рациона алкоголь и напитки, содержащие кофеин.

Кроме того, вечером вы можете себе позволить продукты богатые клетчаткой, потребление которых приводит к сжиганию калорий: треску, томаты, морковь, баклажаны, свеклу, яблоки, клубнику, арбузы, апельсины, абрикосы. Потребление перечисленных продуктов не приведет к появлению лишних килограмм, а в сочетании со спортом даже и ускорит потерю веса. Помимо этого, клетчатка является самым сильным орудием в борьбе со старением.

Напомним, советы американского специалиста насчет похудания подобным образом «Багнет» недавно уже публиковал, и называл продукты с так называемой отрицательной калорийностью.