Чувство тяжести, подавленное настроение и прочие не особенно приятные ощущения особенно усиливаются в декабре. И медиков это не удивляет. Как отмечает врач-гастроэнтеролог Александр Кравченко: «К сожалению, декабрь – не самое лучшее время для совершения подвигов: солнце светит мало, дни уменьшаются. И людям, особенно живущим в больших городах, часто не хватает времени для прогулок. Чтобы хоть как-то побаловать себя, украинцы начинают больше есть сладостей, калорийной пищи. И как результат, угнетенное состояние из-за увеличения веса».

Тогда как для того, чтобы нормализовать свое состояние, медики рекомендуют просто вводить короткие пищевые паузы. Например, врач-диетолог научно-исследовательского центра «ВИРИА» Светлана Фус рекомендует: «В течение суток нужно не просто ограничить потребление пищи, а вообще ничего не есть. И самое главное, в это время больше пить жидкости». Отдавать предпочтение лучше всего, по словам Светланы Викторовны, не кофе или чаю, а обычной воде. Минимум в день надо выпивать до 3-4 стаканов воды.

И как отмечает диетолог, в это время желательно прислушиваться к себе: если человек чувствует, что самочувствие улучшается, подобные тайм-ауты стоит сделать регулярными. Одного разгрузочного дня в неделю будет достаточно для того, чтобы «перезарядить» свой организм, настроив на оптимизм и отличную работу желудочно-кишечного тракта.