Груди - это часть тела, где отсутствуют мышцы, поэтому при резкой потере веса они могут обвиснуть и/или сморщиться. Лучше сбрасывать вес не торопясь, это позволит избежать неприятных последствий, в том числе чрезмерного уменьшения груди, и в этом вам поможет приведенная здесь диета, рассчитанная на 1500 калорий в день.

Завтрак (300 калорий):

- 25 г неподслащеных хлопьев, разведенных молоком, тост, яйцо всмятку.

Обед (400 калорий):

- сандвич с курицей, одно яблоко.

Ужин (450 калорий):

- говяжья запеканка, 125 г картофеля, сваренного в мундире, зеленые овощи.

Закуска (150 калорий):

- один шоколадный батончик, одно яблоко.

В качестве упражнений для груди лучше всего подходит плавание. Но если у вас нет возможности поплавать, не отчаивайтесь. Принимая ванну, проделайте следующее упражнение: сожмите запястье левой руки правой рукой, а запястье правой - левой рукой; держа руки на уровне груди, резко подайтесь вперед. Если каждый день вы будете проделывать это упражнение 50 раз, то через две недели почувствуете, что ваши груди стали упругими.

Помните и о том, что нельзя допускать обезвоживания. За время тренировки с выполнением силовых упражнений женщина тратит около 300 Ккал. Эту потерю нужно компенсировать, выпив 300 мл воды. Причем пить нужно не чай или сок, а обычную питьевую воду. Один из признаков нехватки воды в организме – это ввалившиеся глаза и темные круги под ними.