Вода является необходимым элементом для нормальной жизнедеятельности организма. В день человек теряет порядка 2,5-3л влаги, эти запасы должны своевременно пополняться. Даже, казалось бы, незначительное обезвоживание организма негативно сказывается на самочувствии и работоспособности человека.

Основной признак дегидратации организма – чувство жажды. Основной, но далеко не первый. Как рассказала во время заседания пресс-клуба «Аква» доктор медицинских наук Тея Чумбуридзе, признаками обезвоживания организма могут служить легкое недомогание и усталость, которые мы склонны объяснять совсем другими причинами. Поэтому в случае возникновения этих симптомов она советует в первую очередь выпить немного жидкости – и через некоторое время вы обязательно почувствуете хотя бы незначительное улучшение самочувствия и прилив сил.   

Особенно важно следить за тем, чтобы необходимое количество жидкости поступало в детский организм, поскольку дети не склонны особенно прислушиваться к потребностям своего организма и могут попросту не обращать внимания на жажду. То же самое касается людей пожилого возраста.

Если потеря влаги превышает 2% - последствия могут быть более тяжелыми, а в отдельных случаях – привести к коме.

При этом злоупотреблять употреблением жидкости тоже не стоит – это также нарушает нормальный обмен веществ.

Главным индикатором в этом случае может служить цвет мочи – в здорового человека она почти прозрачна, если же она слишком концентрирована и имеет темный цвет, следует пополнить запасы жидкости организма. Не лишним будет также обратиться к врачу, поскольку это может быть и симптомом серьезных заболеваний.