Миллионы людей среднего возраста страдают от различных расстройств сна – особенно от бессонницы. Вернуть здоровый сон поможет аэробика – сообщает американский научный портал northwestern.edu.  

Как показали исследования, аэробика значительно эффективнее помогает бороться с бессонницей, чем другие виды немедикаментозного лечения. Даже непродолжительные занятия аэробикой улучшили качество сна участников эксперимента. Ученые также сообщают о снижении симптомов депрессии, повышенной энергичности и снижении дневной сонливости. При этом не важно, какой именно вид аэробики избрать: велотренажеры или, например, спортивную ходьбу.

Напомним, «Багнет» также сообщал о том, что ходьба помогает улучшить работу мозга в пожилом возрасте.