Лето – пора поездок и путешествий. Но приятный круиз на море или перелет в жаркую страну может испортить одна особенность организма – склонность к укачиванию. Как этого избежать, советует портал Здоровье.

1. Нужно обмануть мозг
Укачивание (оно же морская болезнь, оно же кинетоз) чаще всего возникает оттого, что в мозг поступает двойной сигнал: зрение дает одну информацию, а вестибулярный аппарат – другую. Например, при езде в машине глаза фиксируют движение, а вестибулярный аппарат уверяет, что мы стоим на месте. Ваша задача – успокоить мозг и заставить его поверить, что движения нет. Поэтому постарайтесь не крутить головой, смотрите только вперед и вдаль, обязательно по направлению движения. Если вы сидите не у окна, закройте глаза или постарайтесь вздремнуть.

2. Есть и спать
Пустой желудок, алкоголь и усталость – верные друзья кинетоза. Чем меньше у вас сил, тем сильнее может укачать. От спиртных напитков перед дорогой и во время путешествия лучше полностью отказаться – они провоцируют проблемы с вестибулярным аппаратом. Накануне постарайтесь выспаться. Примерно за час-полтора до поездки немного поешьте, лучше всего медленные углеводы (немного каши, бутерброды с цельнозерновым хлебом) и кисломолочные продукты (кефир, простокваша, творог). Держите под рукой твердое кислое яблоко, леденцы или жевательную резинку – жевание и сглатывание облегчает симптомы кинетоза.

3. Психологический фактор
Значительную роль играет психологический фактор. Тот, кто мается в дороге от скуки, больше подвержен укачиванию. Поэтому надобно разговаривать, а еще лучше – петь. То, что пение помогает при укачивании, доказали австрийские медики. Можно делать сидячую гимнастику: по очереди напрягать разные мышцы, начиная от икроножных и заканчивая шейными. Если рядом с вами кого-то уже укачало, старайтесь не смотреть на него.

 4. Физические тренировки
Физически тренированные люди значительно легче справляются с укачиванием, потому что их вестибулярный аппарат работает лучше. Женщины, даже физически активные, больше склонны к морской болезни во время менструации, так что по возможности лучше не планировать поездку на эти дни. Кстати, вестибулярный аппарат также тренируют занятия танцами (особенно благоприятно действует вальс!), плаванием и регулярные пробежки. 

5. Лекарство
Сейчас довольно много препаратов, которые помогают справиться с укачиванием. Среди них есть как аллопатические (традиционные), так и гомеопатические. Кроме того, отвлекающе-успокаивающе действуют валидол, валокордин и корвалол. Помогает справиться с тошнотой и головокружением имбирь: его острый свежий вкус тонизирует слизистую рта, заставляя подавать в мозг отвлекающие сигналы.