Сидячий образ жизни смертельно опасен для людей – даже для тех, кто тренируется более 300 минут в неделю – в два раза больше рекомендованной нормы.

Как передает The Inertia, у людей, которым приходится много сидеть в течение дня, повышен риск преждевременной смерти. Этот риск наиболее высок у тех, кто сидит более 12,5 часа в день в целом и более 10 минут за раз.

Эти выводы были сделаны американскими учеными после наблюдения за 8000 добровольцев 45 лет и старше. Данные об их активности собирали с помощью акселерометра на протяжении недели. Период контрольного наблюдения продолжался еще 4 года.

Чтобы минимизировать вред от сидячего образа жизни, эксперты призывают ездить на работу на велосипеде или добираться пешком. В офисе необходимо делать перерывы в работе, вставая или прогуливаясь. А в обеденный перерыв лучше выходить на улицу, а подниматься на свой этаж по лестнице. Помогут следить за уровнем физической активности мобильные приложения.