Процесс старения лишь на 10% обусловлен генетикой человека, остальные 90% зависят от образа жизни. Такого мнения придерживаются ученые. Об этом сообщает Med2.

Если вы хотите дожить минимум до 80 лет, занятия спортом очень важны, но не менее важен длительный и здоровый сон. Проблема только в том, что с возрастом циклы сна сокращаются, а циркадные ритмы тела (циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи) ослабевают.

Человеку становится сложнее получать необходимое количество сна — засыпая человек пропускает освежающую организм фазу глубокого сна. Данные американских ученых показывают, что долгожители спят минимум по 8 часов.

Отдыхая, мозг проходит через массивную очистку, клетки восстанавливаются и растут. Во время сна организм избавляется от токсинов.

Оставаясь в организме, токсины вызывают воспалительные процессы.