Ученые-диетологи назвали основные продукты, употребление которых удовлетворяет практически все потребности организма в минералах и витаминах и помогает похудеть без вреда для здоровья. Список состоит из 13 пунктов.

Возглавляют рейтинг миндаль, бразильский орех и проросшая пшеница. Исследователи отмечают, что там содержится большое количество витаминов и минералов, которые жизненно необходимы организму. В том числе они богаты магнием, железом, кальцием и клетчаткой.

Также в списке оказались чечевица, овсяные каши, картофель, капуста кале, брокколи и авокадо, сообщает Daily Star со ссылкой на Medical News Today.

Курицу, рыбу и яйца диетологи также включили в обязательную часть меню. По их словам, рыба богата полезными жирами, курица является отличным источником белка, а в яйцах содержится лейцин — необходимая организму аминокислота, стимулирующая рост мышц.

Кроме того, худеющим советуют есть побольше черники, так как в этой ягоде заложен богатый источник растительных полифенолов, замедляющих рост жировых клеток.