Канадец Крейг Баллантайн представил формулу, которая помогает чувствовать себя бодрым и полным сил.

Баллантайн считает, что быть спокойным, уравновешенным, полным вдохновения и жизненной энергии возможно в современном ритме.

Эксперт рекомендует придерживаться простой формулы 10-3-2-1-0, пишет The Telegraph.

Формула идеального дня от Крейга Баллантайна:

10 часов перед сном: никакого кофеина
3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя;
2 часа до сна: никакой работы;
час перед сном: никаких экранов;
0: количество нажатий на кнопку повтора будильника по утрам.

Автор этой формулы говорит, что методика уже помогла многим людям качественно улучшить свою жизнь.

Кроме того, для продуктивной жизни Баллантайн советует делить кровать с домашним животным, начинать работу в 10 утра и наслаждаться чашкой какао.