Диетологи определили, сколько овощей и фруктов необходимо потреблять в день для нормального самочувствия, сообщает портал Medical Daily.

Специалисты из Оксфордского университета подсчитали, что 8 порций овощей и фруктов в день вполне достаточно, чтобы защитить себя от возникновения многих болезней.

В ходе исследования, ученые выявили, что употребление в пищу достаточного количества здоровой пищи на 22% снижает риск возникновения ишемической болезни сердца, а также нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Специалисты проанализировали состояние здоровья 300 000 добровольцев в возрасте 40-85 лет, прежде, чем сделать соответствующие выводы.

Добавим, что одна порция овощей или фруктов весит примерно 100 грамм. Если визуально, то это соответствует размерам теннисного мячика, если овощи или фрукта нарезаны кубиками.