Исследователи из Национального военного медицинского центра в штате Мериленд (США) оценивали влияние десятиминутных упражнений на стресс и сон у 334 пациентов. После получасового вводного семинара испытуемые обучились упражнению. Они практиковали его на протяжении четырех сеансов у специалиста по управлению стрессом.

Упражнения необходимо выполнять на ночь. Они включают глубокое дыхание и просмотр картинок, выбранных с учетом личных предпочтений человека.

В результате у 65% пациентов восприятие стресса (тревожное ожидание в связи с возможными рисами следующего дня) снизилось на 6,6 пунктов. Пациенты сообщили о повышении качества сна, и снижении утомляемости после упражнений.

В то же время у участников контрольной группы, ложившихся спать без таких упражнений, было зафиксировано  повышение восприятия стресса на 4,6 пункта.