Ілюстративне фото з відкритих джерел

Лише однієї хвилини інтенсивних фізичних навантажень на день достатньо, щоб продовжити життя. І для отримання такого навантаження необов'язково йти до спортзалу та виснажувати себе на тренажерах. Досить енергійно пробігтися сходами, потягати важкі валізи з продуктами або просто пограти з дітьми.

У ході дослідження група вчених з університету Сіднея на чолі з професором Еммануелем Стаматакісом протягом кількох років спостерігала за 3,3 тис. американців у віці близько 50 років, які не займалися спортом, не робили регулярно зарядку тощо.

Учасники експерименту носили спеціальні браслети, які відстежували їх рух та навантаження. У тих, хто хоча б 1 хвилину на день енергійно рухався, ризик смерті у наступні 6 років був на 38% нижчим, ніж у тих, хто такого навантаження не мав.

Дослідження також показало, що ефект зберігається навіть якщо навантажувати себе не цілу 1 хвилину одноразово, а 6 разів по 10 секунд з перервами.

Вчені роблять застереження, що, звичайно, цілком імовірно, що ті, хто бігає сходами, загалом здоровіший за тих, хто віддає перевагу ліфту. Але відзначають, що все одно зв'язок між хвилинним навантаженням та тривалістю життя очевидний. Вони також наголошують, що користь фізкультури та активного способу життя це дослідження не скасовує.

Наприклад, Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує для підтримки здоров'я 150-300 хвилин на тиждень фізичної активності середньої інтенсивності або 75-150 хвилин на тиждень високої інтенсивності.

Підготував: Сергій Дага