Фото: gettyimages.com

Гіпертонія або ж артеріальна гіпертензія – поширене захворювання серцево-судинної системи. Проявляється систематичним підвищенням артеріального тиску (тиску крові в артеріях).

Це може спричинити серйозні захворювання: інсульт, інфаркт, хронічна серцева недостатність тощо.

Підвищеним вважається тиск, який має значення більше за 130/90. Тому найкраще – звернутися до лікаря або ж викликати швидку, повідомляють Fakty.com.ua.

Дізнатися, який у вас тиск, можна за допомогою тонометра. Ознаками високого тиску можуть бути такі симптоми:

• головний біль
• нудота
• запаморочення
• слабкість
• біль у серці та грудях

Як знизити тиск – поради лікаря

Дихальна вправа

1. Займіть зручне положення.
2. Закрийте очі.
3. Рахуючи до п’яти, робіть глибокий вдих животом.
4. Затримайте дихання на 8-10 сек.
5. Зробіть видих, також рахуючи до п’яти.
6. Виконуйте вправу протягом 3-5 хв.

Прохолодний душ

При підвищенні артеріального тиску прийміть прохолодний душ або ванну. Таким чином сповільниться пульс і опуститься тиск.

Компрес із водою

Прикладіть прохолодний компрес із водою до голови на декілька хвилин.

Трав’яний чай

Додайте до раціону трав’яний чай. Чудово підійде зелений чай, меліса і м’ята.

Також при гіпертонічній хворобі сімейний лікар Анастасія Брухнова радить дотримуватися таких рекомендацій:

• Контроль фізичних і психоемоційних навантажень.
• Прогулянки на свіжому повітрі.
• Зміна раціону харчування (зменшити кількість жирної, смаженої та гострої їжі).
• Виконувати спеціальні техніки медитації та релаксації для заспокоєння нервової системи.
• Щоденний контроль тиску та пульсу, незалежно від загального стану.
• Регулярний прийом лікарських засобів (призначених виключно лікарем).
• Щорічний чекап організму (ЕКГ, аналізи, консультація сімейного лікаря, кардіолога тощо).
• Повноцінний сон.

Підготував: Сергій Дага