02:12 / 20.11.2022 Здоровье

Врачи рассказали, как избежать сахарного диабета

Иллюстративное фото из открытых источников

Сахарный диабет – хроническое эндокринное заболевание, связанное с нарушением усвоения глюкозы в организме и недостаточностью гормона инсулина. При болезни в крови стабильно держится высокий уровень сахара, негативно влияющий на стенки артерий, вызывая заболевания сердца.

До половины новых случаев сахарного диабета второго типа (приобретенного) можно избежать благодаря снижению избыточного веса на фоне изменения образа жизни – минимального потребления сладких и жирных продуктов, отказа от алкогольных напитков и увеличения физической активности. Об этом заявляют специалисты-эндокринологи, сообщают Podrobnosti. 

Врачи советуют придерживаться следующего стиля питания: употреблять цельозерновые продукты, овощи, фрукты, бобовые, растительное, а не сливочное масло, нежирные сорта мяса – говядину, телятину, курицу, индейку, жидкие молочные продукты с пониженным содержанием жира.

Очень важно ограничить употребление жирной пищи, исключить крепкие алкогольные напитки, а потребление некрепких снизить до минимума. При этом необходимо достаточно пить жидкости до 2 литров в день, а есть 4-5 раз в день.

Соотношение нутриентов в пище должно быть следующим :

  • 15-20% белков,
  • 30% жиров,
  • углеводов – 50-55% от суточной калорийности пищи.

На физическую активность следует выделять не менее 150 минут в неделю, например, активно ходить, плавать, бегать, ездить на велосипеде. Соблюдение этих правил должно привести к снижению избыточной массы тела и улучшению показателей углеводного обмена.

Другие факторы риска сахарного диабета второго типа:

  • возраст старше 40-45 лет,
  • ожирение или избыточная масса тела,
  • наличие сахарного диабета второго типа у отца или матери,
  • низкая физическая активность,
  • предиабет,
  • рождение большого ребенка – весом более 4 кг,
  • наличие сердечно-сосудистых заболеваний.

Всем лицам с этими факторами риска необходимо регулярно проверять уровень глюкозы в крови натощак при прохождении профилактических осмотров.

К симптомам сахарного диабета относятся: сухость во рту, жажда, выделение большого количества мочи, слабость, кожный зуд. При выявлении этих симптомов обязательно следует обратиться к специалисту. 

Если не обращать внимание на ранние признаки сахарного диабета, это может привести к развитию тяжелых осложнений: поражаются глаза, почки, ноги, сердечно-сосудистая система.

Сахарный диабет

Подготовил: Сергей Дага