Фото из открытых  источников

Для того, чтобы встречая старость, не столкнуться с такими заболеваниями как катаракта или макулодистрофия, важно смолоду задуматься о правильном питании, которое может замедлить подобные дегенеративные процессы.

Как сообщает medicina.ua, большинство людей не понимает важность питания для хорошего зрения.

Эксперты заявляют, что современный рацион через 5-10 лет может стать одной из основных причин возрастных дегенеративных заболеваний глаз.

По этому, они рекомендуют не забывать употреблять антиоксиданты, омега-3 жирные кислоты, каротиноиды и ресвератрол.

Антиоксиданты содержатся в витаминах и минералах. Особенно полезными для ваших глаз будут витамины C, E, цинк, селен и медь. Также основным источником антиоксидантов выступаю фрукты и овощи яркого цвета, молочные продукты, морепродукты и нежирное красное мясо, орехи.

Одна из омега-3 жирных кислот - докозагексаеновая (ДГК) играет ключевую роль в структуре и функциях сетчатки. Она необходима для развития зрения у младенцев и его поддержания у взрослых людей. Клинические испытания показали, что омега-3 жирные кислоты облегчают симптомы синдрома сухого глаза. Лучшим источником ДГК, по мнению медиков, является жирная рыба. К примеру, это может быть лосось или сельдь.

Также не стоит забывать о лютеинах и зеаксантинах. Эти пигменты защищают клетки сетчатки от окислительного стресса и вредного голубого света. Они содержатся в шпинате, брокколи, горохе.

Кроме того, для здоровья глаз очень полезен ресвератрол. Он  содержится в виноградных шкурках и арахисе.

Подготовила: Нина Петрович