Американские ученые завершили обработку многолетнего исследования поклонников бега, сообщили «Подробности». 

Исследование продолжалось с 1984 по 2005 год при участии 500 добровольцев. Выяснилось, что бег замедляет старение, и даже те, кто бегают понемногу, но регулярно, могут значительно продлить себе активную жизнь.

Некоторые врачи регулярно выступали с предостережениями о возможной опасности столь активного фитнеса: якобы риск травм и возникновения артрита перевешивает пользу для организма, особенно у пожилых людей.

Эти страхи решил опровергнуть специалист по ревматологии из медицинской школы Стэнфорда Джеймс Фрайз. По его мнению, энергичные тренировки помогают и в зрелом возрасте поддерживать себя в тонусе. Более того, они даже увеличивают продолжительность жизни, в том числе активной.

Для проверки своей гипотезы доктор Фрайз и его коллеги более двадцати лет наблюдали за людьми старше 50 лет, бегунами и их ровесниками, которые относятся к спорту как к напрасной трате времени.

Каждый год испытуемые отвечали на вопросы о физическом самочувствии и активности в повседневной жизни. Впоследствии эти данные сопоставляли с результатами медицинских обследований. Как и ожидалось, «бегуны» были в целом более здоровыми, и уровень смертности среди них ниже: 15% - у поклонников бега и 34% - у «сочувствующих» им.

Ученые также выяснили, что лучшие показатели здоровья наблюдались у тех, кто занимался бегом не от случая к случаю, а регулярно.

Вместе с тем риски, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями, уменьшаются даже при минимальных и нерегулярных тренировках. Инфекции в три раза меньше угрожают любителям бега, чем «обычным» гражданам.

Под действием естественных монотонных вибрационных движений в бегущем человеке происходит гармонизация всех процессов и, в первую очередь, психических. При беге автоматически, говорят ученые, успокаивается мозг и вся нервная система, которая, собственно говоря, и управляет нашим телом. Также созданная бегом бесплатная массажная вибрация всего тела при повышенной температуре выводит шлаки из организма на молекулярном уровне.