Витамин D в основном образуется в организме под воздействием солнечного излучения на кожу, сообщает Daily Telegraph. Кстати, чтобы зрение не падало, врачи рекомендует ежедневно принимать витамин D. Кроме солнечных лучей, которые не всегда полезны для кожи, этот необходимый для здоровья компонент можно получить, употребляя некоторые продукты питания. Итак, медики составили рейтинг продуктов питания, в которых есть витамин  D, начиная с тех, в составе которых больше всего этого вещества.

1. Масло печени трески
2. Лосось
3. Макрель
4. Тунец
5. Сардины
6. Молоко
7. Маргарин
8. Злаки
9. Яйца
10. Говяжья печень
11. Швейцарский сыр

Напомним, «Багнет» уже писал о том, как правильно поститься, чтобы не навредить здоровью.