Суть депрессии заключается в том, что человек, попадая в сложную жизненную ситуацию, не может с ней справиться. Сначала он начинает злиться на нее, а потом уже и на себя. «Депрессия ­– это агрессия, направленная на самого себя, ­- объясняет психолог психолого-психиатрического кризисного центра «Телефон доверия» Павел Басанский. – Человек начинает ругать себя, злиться, считает себя виноватым». Психолог уверяет: по сути, это выдуманное чувство вины, корни которого в детстве. И виноваты в этом родители, которые воспитывают ребенка слишком добрым, мягким, лояльным и дипломатичным. И будучи уже взрослым, человек готов чувствовать себя виноватым в любой момент.

Обнаружив нижеперечисленные признаки депрессивного состояния у друга или родственника, стоит начать бить в набат.

1)      апатия (человек ничего не хочет делать, ему ничто не интересно)

2)      высказывание мыслей негативного порядка («Все плохо», «Все мы умрем»)

3)      самообвинение («Я – никчемный, я ничего не добился», «Я – плохой»)

4)      высказывание суицидальных мыслей («Уйти из этого мира, чтобы никого не мучить»)

Психолог советует стараться не оставлять человека в таком состоянии. Нужно обязательно общаться с ним, говорить на нейтральную тему, но ни в коем случае не о его состоянии. «Как правило, людям хочется, чтобы их оставили в покое, - объясняет психолог. – Но нужно всячески заговаривать зубы, вспоминать что-то приятное». В то же время, если человек не хочет общаться, не стоит ему надоедать и оставить на какое-то время. Кроме того, специалист рекомендует ставить музыку, не очень веселую, чтобы не контрастировала с состоянием, но и не грустную, чтобы не усугубить его.

Когда человек постепенно выкарабкивается из этой ямы, его можно «вытянуть» на прогулку хотя бы на 15 минут. Кроме того, психолог рекомендует в обязательном порядке готовить любимые блюда.

Нужно поднять человеку самооценку, обязательно говорить, что его любят, что он ни в чем не виноват, что все скоро пройдет. Специалисты предупреждают: человек может чувствовать себя настолько ненужным и виноватым, что может решиться на суицид.

По словам психолога, есть еще один способ вытащить человека из эмоционального самобичевания – это разозлить его. Чтобы агрессию, которую человек направляет на себя, выплеснуть на другой объект. «Если человек выплеснул эмоции, он сдвинулся с мертвой точки, - рассказывает Павел Басанский. - У него уже нет апатии. Метод парадоксальный, но срабатывает всегда».

Если состояние депрессии немного отпустило, нужно обратиться к психологу, так как самостоятельно выбраться из нее до конца невозможно.

Напомним, «Багнет» уже писал о том, что у 10% школьников наблюдается депрессивное состояние во время учебного года.

Зебеде Шерфетдинова