Как уже сообщал «Багнет», в Украине смертность от онкозаболеваний выходит на первое место. Поэтому важно соблюдать простые правила профилактики. Основные инструкции  сегодня, 20 января, во время онлайн-конференции дал главный онколог столицы Геннадий Олийниченко.

Во-первых, необходимо соблюдать всем известные правила правильного загара. Загорать можно до 12 часов дня, а затем только после 16.00.

Во-вторых, ежедневно в рацион необходимо включать как минимум 7 видов фруктов и овощей. Например, есть борщ, в котором есть и морковь, и лук, и свекла – это уже три вида овощей, употреблять яблоки, груши, цитрусовые. По словам Олийниченко, доказано, что употребление свежих продуктов является неплохой профилактикой онкозаболеваний.

В-третьих, очень важна физическая активность. В день каждый человек должен проходить как минимум 1,5 км пешком при условии, что для него это не является сверхнагрузкой.

Также для тех, кто нормально переносит цельное молоко, полезным в плане профилактики онкозаболеваний будет выпивать полстакана обезжиренного молока каждое утро натощак.

Не стоит пренебрегать и регулярными профилактическими осмотрами.

Женщины от 18 до 40 лет должны ежегодно проходить профилактический осмотр молочной железы.

Женщины от 35 до 40 лет раз в два года должны проходит маммографию и ежегодное ультразвуковое обследование груди. После 40 лет – ежегодно маммография.

Татьяна Ляшенко