Но людям с апноэ и храпом следует избегать сна на спине. Потому что эта поза особенно выгодна для людей, которые страдают от хронической боли в спине.

Вторая по полезности поза — на боку, так как она предотвращает боль в спине и шее, уменьшает храп и кислотный рефлюкс - изжогу (жжение за грудиной). Кроме того, сон на левом боку улучшает поступление крови к плоду у беременных женщин. Сон на боку также растягивает позвоночник, снижая его чувствительность.

Ученые также доказали, что хуже всего спать на животе, потому что это приводит к храпу и вредно для спины и шеи. В результате усиливается давление на мышцы и суставы, появлению боли, онемения и судорог.