Незначительные изменения рациона позволят уменьшить риск преждевременной смерти.

Ученые заявили о том, что незначительные изменения рациона, например замена стакана сладкой воды горстью орехов каждый день, позволяют значительно уменьшить риск преждевременной смерти, сообщается в пресс-релизе на сайте MedicalXpress, передает zn.ua.

В ходе исследования ученые проследили за изменениями диеты 74 тысяч взрослых на протяжении 12 лет (с 1986 по 1998 год) и риском смерти в последующие 12 лет. Данные были получены из двух масштабных исследований, участники которых отвечали на вопросы об их диете каждые четыре года, а о образе жизни и здоровье каждые два года.

В результате было установлено, что увеличение показателей качества рациона на 20% уменьшает риск преждевременной смерти на 8-17%, а снижение его качества увеличивало риск преждевременной смерти на 6-12%. Даже те люди, кто вел нездоровый образ жизни, но стал употреблять больше здоровой пищи, в среднем жили дольше тех, кто не изменял свои привычки.