Усталый водитель – опасный водитель. Сильная усталость вызывает сонливость, которая по своему воздействию на сознание схожа с состоянием алкогольного или наркотического опьянения: замедляет реакцию, снижает способность рассуждать здраво и вообще может вызвать беспричинную агрессию. Исходя из этого, в МВД составили список из десяти пунктов, который поможет не уснуть за рулем.

1. Останавливайтесь сразу, как только почувствуете сонливость. Выпейте энергетик или кофе.

2. Кофеин всасывается в кровь в течение тридцати минут. В это время вы можете отдохнуть.

3. Перед ночным путешествием необходимо поспать хотя бы 6 часов - больше, конечно, лучше.

4. Никогда не планируйте вести автомобиль всю ночь после рабочего дня.

5. Пытайтесь находиться в пути, когда обычно не спите. Не забывайте, что на ночлег всегда можно остановиться в гостинице.

6. Будьте внимательнее в так называемые «сонные» периоды дня. К ним относится послеобеденный, а также период между 16 и 17 часами, когда в организме человека наступает спад энергии. Если чувствуете снижение внимания, но знаете, что заснуть невозможно, просто остановитесь ненадолго и отдохните.

7. Перекусывать в пути лучше белковой едой, чем углеводной.

8. Избегайте приема препаратов, вызывающих сонливость. Если вы регулярно принимаете снотворное, отложите прием до начала отдыха.

9. Если вас ждет дальняя дорога, пусть в переднем пассажирском кресле сидит друг, который сможет подбадривать вас беседой и время от времени делать громче музыку.

10. Устраивайте небольшие перерывы каждые два часа или через каждые 150-200 километров, даже если не нужно заправляться или обедать. Выйдите из машины, глубоко подышите, разомните тело, особенно шею и плечи. И старайтесь проезжать не более 700 км в день.