Какао ассоциируется с теплом и уютом, особенно в холодные дни, хотя некоторые люди считают, что оно успокаивает и способствует лучшему сну, другие предупреждают, что этот напиток может повлиять на качество отдыха из-за кофеина и калорийности.

"Горячий шоколад или просто какао - это напиток, в состав которого входят какао-бобы, молоко или сливки и сахар. Какао обычно можно пить на ночь, поскольку в нем содержатся магний и триптофан (незаменимая аминокислота). Эти полезные элементы оказывают успокаивающее действие и способствуют налаживанию сна", -  рассказала диетолог-эндокринолог Анастасия Соколова.

Самым полезным будет тот горячий шоколад, в котором содержатся только тертые какао-бобы и вода. Такой напиток можно употреблять между едой.

Врач рекомендует не переживать о том, можно ли пить какао на ночь во время похудения, ведь напиток, приготовленный на воде и без сахара, разрешен тем, кто хочет сбросить вес. Если вы не имеете противопоказаний по потреблению этого напитка, следует пить не более 150-200 мл горячего шоколада или какао в сутки.

По словам Соколовой, важно понимать, что если горячий шоколад, обычное какао или какао несквик на ночь провоцируют возбуждение, то оптимально его потреблять за 2-3 часа до сна. Промежуток времени может быть и больше. Важно, чтобы ощущение возбуждения прошло и сон человека не был нарушен:

Следует обратить внимание на то, что какао, приготовленное на молоке, считается элементом пищи, а есть тоже стоит в последний раз за 2-3 часа до сна.

Эксперт говорит, что обычно какао или горячий шоколад на ночь оказывают возбуждающее действие на организм детей дошкольного возраста. Возбуждение нервной системы в результате потребления горячего шоколада быстро проходит. Если правильно подобрать время для употребления напитка вечером, то проблем со сном можно избежать.

Диетолог утверждает, что в горячем шоколаде имеется небольшое количество теобромина, - это органическое соединение, способное стимулировать нервную систему (похожее по строению на кофеин). Какао или горячий шоколад на ночь не стоит пить людям, организм которых очень чувствителен к теобромину.

Если после употребления напитка есть ощущение возбуждения, то употреблять напиток вечером нельзя, поскольку возможна бессонница и частые пробуждения.

Пить какао на ночь и в течение дня не рекомендуется:

у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, в частности гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь и хронический гастрит - людям с такими заболеваниями напиток противопоказан, поскольку он может повреждать слизистую желудка или провоцировать изжогу.

Людям с нарушением углеводного обмена - с преддиабетом и диабетом 2 типа, поскольку он может повлечь за собой повышение уровня сахара в крови.

Детям в возрасте 3-5 лет - у них нервная система более чувствительна к теобромину, и этот напиток будет провоцировать ее возбуждение.

Всем другим людям, не имеющим противопоказаний, вполне можно выпить чашечку горячего напитка за 2-3 часа до сна.

Подготовила: Нина Петрович