Диетолог Татьяна Дик рассказала, как продлить молодость и красоту.

Об этом она сообщила на своей странице в Instagram.

Отмечается, что молодость можно продлить, если выработать у себя правильные привычки.

Как продлить молодость: топ-5 правил

1. Правильно питаться. И если есть лишний вес, то избавляться от него.

Ибо лишний вес приводит к инсулинорезистентности, диабету, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, нагрузку на суставы и позвоночник, да и в целом снижает качество жизни и ее продолжительность в среднем на ~15 лет.

2. Быть физически активным.

Это не значит, что нужно бить рекорды в спорте. Зарядка, ходьба, растяжка, велосипед, активный отдых.

Регулярная физическая активность повышает интеллектуальные способности, улучшает когнитивные способности, способствует росту новый нейронных связей, является профилактикой остеопороза.

3. Полноценный сон.

⠀Меньше сидеть в телефоне - больше сна.

4. Снижение стресса и умение работать с ним.

• Не нравится работа - ищи варианты лучше.
• Не нравится общаться с кем-то - не общайся.
• Некомфортно в отношениях-разорви их.
• Читай книги, медитируй. Научись работать со стрессом, это реально.
• Можешь что-то изменить - меняй!

5. Избавляйся от вредных привычек.

Алкоголь, курение, наркотики - избавляемся и расставляем приоритеты правильно.

Только, если ты сложишь эти пункты вместе, то сможешь продлить молодость. Но важно это делать с комфортом.

Подготовила: Нина Петрович