Похудеть - это только половина дела, потому что многие после снижения веса начинают стремительно его набирать снова.

Причиной этого является то, что человек возвращается к привычному образу жизни и ест бесполезную пищу, как и раньше, рассказала нутрициолог Ольга Усенко в Instagram.

Топ-10 правил для поддержания формы:

1. Пить воду в пределах 30 мл на 1 кг веса.

2. Есть овощи, их должно быть от 400 до 700 г в день.

3. Один фрукт в день всегда должен быть.

4. Есть три-четыре раза в день без перекусов.

5. Быть активными и ходить 10 тыс. шагов в день.

6. Разрыв между ужином и завтраком не менее 12 ч.

7. Пицца / бургер и все, что не пп, должно быть не чаще раза в неделю.

8. Разнообразный рацион из простых продуктов - чем меньше сложных блюд, тем лучше для пищеварения и тем полноценнее питания.

9. Тренировка раз или два в неделю.

10. Сон - основа здоровья, и без него никакое питание не спасет.

Из этих правил можно начинать худеть, а потом можно и использовать после результата, они основные. Эти пункты каждый может выполнять абсолютно бесплатно. Их легко внедрить в свою жизнь, нужно просто немного сфокусироваться.