Норвежские ученые в результате длительного исследования дали рекомендации по поводу того, как избежать головной боли, сообщает US.News.Health.

1 Больше занимайтесь спортом. Полчаса бега, езды на велосипеде или занятий аэробикой трижды в неделю позволит справиться с головной боли. Пока что ученые не могут описать механизм, почему спорт помогает от боли. Возможно, упражнения уменьшают стресс, который в большинстве случаев и является причиной недомогания.

2 Уменьшите вес. Проведенный в 2006 году эксперимент показал, что всего лишь 4 % людей с нормальным весом страдали от мигрени. При этом 5,8% тех, кто имел избыточный вес, жаловались на головную боль. С такими же жалобами обращались к врачу 13,6% пациентов с ожирением. 20,7% людей, которые был сверхтучны, страдали от постоянных приступов мигрени.

3 Высыпайтесь. Если Вы хотя бы на час переспали или не доспали, то это может спровоцировать головную боль. Самый здоровый сон – длительностью в 8 часов.

4 Измените диету. Особенно перемены в питании помогают подросткам, которые страдают от головной боли. Также нужно исключить продукты, которые могут вызвать плохое самочувствие – шоколад, алкоголь, кофе, красное вино и сыры с плесенью.

5 Бросьте курить.

6 Уменьшите степень стресса. Кстати, часто головная боль возникает не во время какой-то стрессовой ситуации, а после того, как она прошла. В таких случаях медики советуют заняться спортом.