Украинская телеведущая и фитнес-тренерка Анита Луценко рассказала в своем Instagram, как одним упражнением накачать попу, подтянуть пресс и улучшить растяжку.

Необходимо лечь на спину, руки прижать к полу, опираясь на них. Согнуть ноги в коленях, положить одну ногу на другую так, чтобы сформировался треугольник. Сначала нужно выгнуть поясницу вперед, отрывая ягодицы от пола, потом сделать скручивание, поднимая ноги вверх. На каждую ногу необходимо сделать 15 повторений по 3 подхода. Для упражнения понадобиться только коврик.