Изучив все негативные последствия малоподвижного образа жизни работников офисов специалисты озвучили 5 правил, которые помогут привести их фигуру в порядок. Основными составляющими такой методики являются питание и увеличение физической активности, передаёт Багнет, со ссылкой на сайты о здоровье.

По мнению американских экспертов, прежде всего необходимо отказаться от использования лифта. Ежедневно, поднимаясь по лестнице, сотрудники, ведущие сидячий образ жизни, не только снизят лишний вес, но и улучшат настроение. То же самое касается и прогулок в конце дня. Свежий воздух в совокупности с ходьбой способны благоприятно повлиять не только на самочувствие, но и снизить вес.

Что касается питания в офисе, эксперты рекомендуют избегать вредных перекусов. Лучше заранее приготовить с собой обед, состоящий из полезных продуктов – овощей, фруктов, орехов.

Улучшить метаболизм поможет частое употребление воды, которая, по мнению диетологов, способствует нормализации обмена веществ, выводит токсины и способствует похудению. Не менее важным фактором в поддержке нормального веса является отсутствие стресса. Учеными доказано, что в напряженном состоянии человеку трудно контролировать количество употребляемой пищи, что в конечном итоге сказывается на фигуре.