Для того чтобы укрепить иммунитет, необязательно пить таблетки, заявили ученые из Лондонского университета королевы Марии. Специалисты перечислили пять естественных методов повышения и поддержания здоровья, пишет Daily Mail.

В первую очередь ученые советуют употреблять шалфей, который широко известен своими антибактериальными, антиоксидантными и противоспалительными свойствами.

Его можно использовать для профилактики простудных заболеваний.

Также эксперты отметили полезные свойства бузины, которая согласно последним исследованиям помогает быстрее справиться с гриппом и простудой.

Укрепить иммунитет можно и с помощью помидоров, апельсинов, свеклы, батата, баклажанов и арбузов. Положительного эффекта можно достичь уже через неделю их активного употребления.

Для поддержания иммунитета ученые рекомендуют чеснок, имбирь, орегано, куркуму.

Они обладают антибактериальными свойствами, способствуют ускорению обмена веществ и сжиганию лишнего жира. Еще один способ избежать простуд — пить свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

Выводы ученые сделали на основании исследований с участием 11 тыс. человек из 14 стран мира.