Ученые сделали заявление, что ежедневное потребление орехов помогает нормализовать уровень холестерина. Информацией поделилось издание Актуальные новости со ссылкой Express.

Высокий уровень холестерина может способствовать появлению проблем с сердечно-сосудистой деятельностью, накоплению жировых веществ в стенках артерий, что ограничивает приток крови, а это чревато серьезными осложнениями. Держать показатель холестерина под контролем очень важно. По словам ученых, потребление горсти орехов в день достаточно, чтобы стабилизировать состояние. В частности, продукт богат клетчаткой, которая останавливает всасывание холестерина в кровь.

Все орехи богаты белком, витамином Е, магнием, калием, они содержат натуральные стеролы и другие растительные питательные вещества, которые помогают сохранить организм здоровым и избавить от болезней. Лучшими вариантами являются: миндаль, бразильские орехи, кешью, фундук. Стоит обратить внимание и на то, что в необжаренном пищевом изделии полезных веществ гораздо больше. Также желательно не потреблять их с добавлением соли.

Понизить запредельные уровни холестерина поможет выполнение физических упражнений умеренной интенсивности по 150 минут в неделю. Особое внимание следует уделять рациону, избегать обработанных и жирных продуктов.