Тем, кто страдает от лишнего веса, ученые рекомендуют обратить внимание на зеленый чай, богатый на катехины, увеличивающие метаболизм. 



Стоит также включить в рацион лосось, в котором содержатся положительно влияющие на организм жирные кислоты омега-3. 



Для похудения также подойдут яблоки и груши, которые имеют в составе способствующие сжиганию жира флавониды. 



Ко всему, эксперты рекомендуют употреблять в пищу семена льна, богатые на лигнаны. 



Еще в своих рекомендациях специалисты упоминают вишни, которые демонстрируют высокий уровень гормона мелатонина, способствующего здоровому сну. Ученые уверены, что хороший сон усиливает эффективность диеты. 

Кроме того, диетологи говорят о неочищенном рисе, а также о луке и чесноке, которые содержат аллицин, позволяющий контролировать процесс накопления жира в организме. 



Жиросжигающими свойства обладают и морские водоросли, а также куркума и острый перец. 



Диетологи отмечают, что для эффективности употребление этих продуктов следует сочетать с регулярными физическими упражнениями, сообщает Medic.ua.