Издание Science Alert назвало несколько способов снизить артериальное давление. Известно, что повышенное давление является причиной инфаркта и инсульта - заболеваний, которые могут привести к смерти.



Согласно рекомендациям врачей, 46 % взрослых людей должны нормализовать кровяное давление до 130 на 80 миллиметров ртутного столба. Для этого следует оградить себя от стресса и вести здоровый образ жизни.



Сотрудники клиники Майо советуют 15-20 минут в день уделять кратковременному отдыху. По их мнению, справиться со стрессовым состоянием поможет глубокое дыхание и неподвижное положение тела.



Как утверждают специалисты, уменьшению риска проблем с сердцем будут способствовать хорошие отношения с близкими людьми и позитивное мышление.



Помимо этого, избежать серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой помогут интенсивные аэробные упражнения. Медики советуют их выполнять 4-5 дней в неделю.



Также врачами рекомендовано снизить количество употребляемого алкоголя до умеренных доз.



Кроме того, эксперты советуют следить за весом, употребляя в пищу богатые клетчаткой продукты. Специалисты напоминают, что уменьшение массы тела увеличивает приток крови к мозгу, уменьшая нагрузку на кровеносные сосуды. 



Они также рекомендуют употреблять больше в пищу продукты с низким содержанием соли и высоким — калия (бананы и авокадо). 



А всем курильщикам следует отказаться от этой пагубной привычки. Дело в том, что вещества, содержащиеся в табаке, вызывают быстрый рост кровяного давления.