Американские ученые составили список самого эффективного способа продлить жизнь в взрослом возрасте и опубликовали последовательную программу действий.

По данным ученых, диета, которая богата продуктами из цельного зерна, овощей, фруктов, орехов и рыбы и почти не содержит красного мяса и напитков с сахаром, существенно снижает риск преждевременной смерти.

С таким способом соглашаются многие эксперты и называют наиболее приемлемым питанием.

Чтобы доказать эту теорию, ученые провели исследование, которое длилось 12 лет. В нем приняли участие 74 тысячи взрослых людей. Исследователи все это время изучали их пищевые привычки, а также со временем проанализировали возникновения факторов, связанных с риском преждевременной смерти.

Анализы показали, что при замене одной порции красного мяса на орехи или бобы снижается риск смертности от различных причин на 8-17%, сообщает "Вестник здоровья".