По статистике практически половина сотрудников признаются, что поправились на текущем месте работы, пишет "НВ" со ссылкой на Women’s Health.

Если вы заметили у себя появление лишних килограммов, ознакомьтесь с наиболее распространенными причинами набора лишнего веса на работе и с простыми вариантами решения проблемы.

Почему мы набираем лишний вес на работе:

1. Влияние коллег. Когда человек видит, как его коллега ест конфеты, рука сама тянется за пончиком. Около трети работников отмечают, что из-за коллег съедают на обед больше, чем планировали, а также нередко искушаются на фастфуд.

Решение проблемы:Когда пища находится в поле нашего зрения, мы способны съесть вдвое больше нормы. Чтобы не переедать, обедайте не на кухне или на кухне в непопулярные для обеда часы. Чтобы не есть вредную пищу, планируйте заранее, в какой один день недели можно себя побаловать. И не нарушайте план.

2. Температура в офисе. Треть женщин отмечают, что в офисе им холодно. Когда организм чувствуют холод, он запасает энергию и лишний жир. Чтобы женщины чувствовала себя комфортно и жир не накапливался, температура помещения должна быть не меньше 24-25 градусов.

Решение проблемы: Если большинству коллег комфортнее работать при той температуре, при которой вам холодно, надевайте вместо деловой юбки брюки, а на блузку накидывайте пиджак.

3. Рабочее место без окна. Исследования показывают, недостаточное количество естественного солнечного света способно добавлять лишних килограммов. Лучи утреннего света помогают дольше чувствовать себя сытым, в то время как их отсутствие вызывает сильный голод.

Решение проблемы:Попросите посадить вас на место возле окна. Если это невозможно, вставайте раньше и идите на работу пешком, чтобы впитать больше утреннего солнечного света. Во время работы выходите на 10-минутный перерыв на улицу.

4. Стресс. Когда человек испытывает неприятные эмоции, организм вырабатывает гормоны, повышающие аппетит. В состоянии нервного напряжения люди часто «заедают» негатив.

Решение проблемы: Установите приложение для расслабления и медитации и уделяйте пять минут на восстановление спокойствия. В напряженные дни каждые полтора часа устраивайте себе маленький перерыв, перезарядку. Если все-таки голод кажется непобедимым, съешьте один-два кусочка темного шоколада, который снижает уровень гормона стресса кортизола.

5. Напряженный график. В дни особой многозадачности люди порой не находят времени на правильное питание и тренировки. Пропуская обед и занятия в спортзале, люди вредят своему организму и набирают лишний вес.

Решение проблемы: Если вы заранее знаете, что день будет не из легких, готовьте сытный завтрак. Плотный завтрак обеспечит энергию на весь день, и вы не будете чувствовать себя истощенным, даже если на обед времени не найдется.

Если вы понимаете, что не успеете на тренировку, будьте более активным на работе. Поднимайтесь в офис не на лифте, а пешком. Пользуйтесь принтером, который стоит в другом конце офиса. Старайтесь выйти на улицу хоть на 10 минут.