Известно, что сон улучшает состояние физического и психического здоровья, а также делает человека более решительным и сосредоточенным. Однако, далеко не каждый может похвастаться хорошим и крепким сном.

Как пишет издание ТСН, канадский фитнес-тренер Крейг Баллантайн вывел формулу, как хорошо спать и легко просыпаться утром.

Эта формула помогает хорошо отдохнуть ночью и проснуться полным сил.

Как утверждает эксперт, ко сну необходимо готовиться заранее.

За 10 часов до сна не стоит употреблять энергетики и напитки, содержащие кофеин, острую пищу и шоколад.

За 3 часа до сна следует воздержаться от употребления алкоголя и ужина.

За 2 часа до сна надо забыть о работе и все вопросы, с ней связанные.

За час до сна, эксперт рекомендует отложить все гаджеты и отказаться от общения в соцсетях.

Как утверждает тренер, соблюдая эти правила вам уже не нужен будет будильник.