Для того, чтобы похудеть, на самом деле не нужно изнурять себя бог весть какими диетами и не есть ничего неделями. Нужно просто знать и придерживаться нескольких секретных правил.

Правило №1: Не переедайте за завтраком. Тот, кто сытно завтракает, склонен употреблять больше еды на протяжении дня. На самом деле, важно, сколько калорий вы употребляете на протяжении дня, а не когда вы это делаете.

Правило №2: Ешьте диетическое мясо (например, куриное филе), а также различные молочные продукты с низким количеством жира. То, что во время диеты нужно сидеть исключительно на овощах - неправда, ведь после растительной пищи очень быстро просыпается сильное чувство голода. В следствии этого мы склонны переедать.

Правило №3: Для перекуса часто используют яблоки. Увы, они для этого не совсем годятся, ведь после фруктов наоборот просыпается чувство голода. Поэтому, чтобы перекусить, лучше съесть, например, йогурт.

Правило №4: Если хотите похудеть, откажитесь от фруктовых соков, ведь в них может скрываться множество калорий. Отдавайте предпочтение простой или минеральной воде.

Правило №5: Не надо обманывать себя тем, что съев суп на первое, вы меньше съедите на второе. Жидкая еда плохо насыщает, но может быть очень калорийной. Поэтому перед вторым блюдом лучше съесть салат.  

Источник